どうも！
筋トレ大好きよしむーです✨

前回に引き続き、筋トレに欠かせない原理原則について書いていきます！！✌
(前回記事:知っておくべき！！筋トレの原理原則参照)

トレーニングには大事な３原理というものがあります！

☆過負荷の原理
☆特異性の原理
☆可逆性の原理

今回は２つ目の”特異性の原理”について説明します❗️

特異性の原理というと、
筋肉をつけるためには、鍛えたい筋肉の部位や性質、動きの特徴に合ったトレーニングが必要ということです！！

例えば太ももを鍛えたいのに腹筋を１００回しても効果はありませんよね？？
やはり太ももを鍛えたければ、スクワットや階段昇降などの負荷が必要となります❗️

マラソンで早くなりたいのに、全力ダッシュを練習する人はいませんよね？？
マラソンには持久性タイプ（遅筋）を鍛える必要があって、低負荷高回数の有酸素運動が効果的です✌

このように、各筋肉の特徴や性質をしっかり把握して、それに合ったトレーニングを選択していくと効果的に筋肉を鍛えられます！！

ちなみに、顔にもたくさんの表情を作る筋肉（表情筋）があって、作りたい表情にあったトレーニングをしていくと素敵な笑顔に近づけることもできます！！☀️

笑顔が素敵な方は仕事面でもプライベート面でも良い印象を受けますよね！✨

個人的にはゴルフの渋野日向子選手の笑顔が大好きです！
しぶこスマイルは”スマイルシンデレラ”とも呼ばれてかなり有名になりましたね！！

僕自身も表情筋にはこだわっていて、仕事でも相手に良い印象を与えるように日々トレーニング中です！

”よしむースマイル”すてき！！
”よっ！！よしむーシンデレラ！！”

いつかそう褒められる日が来る日まで


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https://pixabay.com/ja/